GrasutzG

Scorul meu 88

Bau mult mai corect ar fi sa lucrezi bicepsul cu spatele si pieptul cu tricepsul. Deaorece cand faci spate lucreaza si bicepsul iar la piept tricepsul. Ziua 1 : Spate + Biceps Ziua 2 : Picioare + Trapez + Antebrate Ziua 3 : Piept+Triceps Ziua 4 : Umeri+abdomen (trapez daca nu ati facut in ziua 2) Aceste este programul care-l practic (Un program se respecta 5-6 saptamani duap care se schimba) P.S : de obicei lombari sunt lucrati cel mai bine cu indreptarile cu bara dreapta.... dar acestea se fac minim dupa 1 an de sala

Bestial filmul Nota 10 cu steluta

Putin cam boring dar in rest felicitari si la mai multe filme

Eu cred ca Karate(Ninjutu)este cel mai potrivit pt. asa ceva. (scz de double post)

Karate (Asihara) vreo 2 luni , dar mam lasat pt alte 3 luni de box.

Bodybuilding Si de placere fotbal si rugby:X

Primera Division - Spania

Pai practic de 4 luni .. rezultate se vad destul de bine Pai Luni :Spate+biceps Marti:Pauza Miercuri:Piept+triceps+antebrate Joi:Pauza Vineri:Picioare+Umieri+Trapez Sambata:Pauza Duminica:e inchisa sala:)) deci tot pauza In privinta suplimentelor ce sa zic .. da iau si mie se par folositoare. La Piept imping maxim:50kg iar circumferinta bratului meu e de 35,5 cm. P.S:pauzele sunt foarte importante la inceput si eu ma antrenam ca prostu de 5 ori pe zi dar am stat de vorba cu antrenorul si mia facut el un program care se schimba odata la 6 saptamani!