Salky

Dimineata este bine sa mananci cereale + lapte sau niste oua fierte cu branza. La scoala est bine sa-ti iei 3-4 sandwich-uri cu piept de pui + un mar. Dupa antremanent este foarte bine sa mananci multi carbo complecsi ( adica 1kg de banane ) - au fost momente cand mancam si 2-3kg de banana.

Inteleg...si eu am trait la fel in primii mei 2 ani de culturism... dar treptat, treptat mi-am scos singur bani si am inceput sa cheltuiesc. Eu dau pe luna ~400lei pe mancare + ~450lei pe suplimente ... ma ajuta si parintii, dar ei sunt alaturi de mine

Din punctul meu de vedere este ok sa mai mananci o data la 1-2 saptamani ceva dulce, dar sa nu te intreci cu masura. Mai incearca 3-4 luni sa mananci cat mai sanatos, sa bei minim 3L de apa pe zi, sa te odihnesti minim 8 ore si sa te antrenezi intens si o sa vezi rezultate remarcabile, pe care credeai ca o sa le faci intr-un an.

Animal Pump Esti in perioada de masa? De cat timp faci ?

Practica cineva acest sport? Eu practic de 3 ani la clubul CS Dinamo cu domnul antrenor Dorobantu Dumitru. Am participat la cateva concursuri, unde am obtinut diferite medalii( chiar si locul 1 ). Acum 3 luni m-am accident la cot, unde in prezent urmez o serie de tratamente. In 2 luni aveam concursul regional pe Bucuresti, dar nu mai pot participa. Imi voi relua activitatea peste 4luni.

Atunci o sa-ti fie usor. Ce buget ai pentru suplimente?

Ectomorf - om cu oase subtiri si lungi care acumuleaza greu grasima si masa musculara. Mezomorf - slabesti sau te ingrasi usor , pui repede masa musculara si dai repede jos Endomorf - om cu oase groase care slabeste destul de greu chiar daca tine cele mai mari curi sau regimuri

Ectomorf Mezomorf Endomorf Da click pe fiecare pentru a te informa mai bine.

# Mersi. Stiu ca nu mai intrebat pe mine, dar te ajut cat de cat. In legatura cu suplimentele trebuie intai sa ne spui ce buget ai. Trebuie sa mananci cu 2 ore inainte sa te duci la sala; poti baga cartofi fierti + piept de pui. Depinde de tipul tau somatic, esti ectomorf sau mezomorf ?

Depinde de cum il administra.

Asta nu e hip-hop ce fac ei. O sa ajunga sa se ia de mana cu Okakapipi si cu Puya. Dupa atat timp, tot PARAZITII raman regii Hip-Hop-ului si nimeni nu are cum sa ma contrazica; si daca o sa o faceti ganditi-va cand Parazitii sustinea concerte si compuneau melodii care duceau hip-hop-ul la rang de arta, Doc, Deliric si altii isi gandeau numele de scena... si ceea ce canta ei, din punctul meu de vedere este o porcarie DISCO, nici decat hip-hop...

Programul de antrenament l-am copiat de la Mike O'Hearn : Luni: cvadricepsi + femurali + box seara 1h30min Marti : piept + abdomen Miercuri : spate + gambe + abdomen Joi : brate + abdominali Vineri : umeri + trapez + box seara 1h30min Nu am un program anume de masa, uneori ajung si la 8 mese pe zi. Nu mananc mezeluri, prajeli sau dulciuri. Suplimente : Animal Pak + Animal Nitru + 3 batoane Protein-R( pe zi ) . Acum uitati si pozele : http://imageshack.us/photo/my-images/263/fotografie0651.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/218/fotografie0648.jpg/