ABooNE

Nu exista gainer(crestere masa mai rapid) .. "Gainerele" sunt bogate in kcal si carbo, carbo provenite din zahar care este nesanatos .. cel mai bine necesaru de carbo, cam 3g/kg corp, sa il iei din alimentatie (cereale legume fructe etc) la fel si kcal, tu fiind un Hard-Gainer tre sa ai un nivel ridicat de kcal .. cam 3000-5000 .. De proteine nu se pune problema .. 2g/kg corp pe zi sa nu lipseasca .. Dar tot din alimentatie, "carne la greu" de pui, vita, peste.. Suplimentatia cu pudra proteica se merita aici .. este ok sa investesti in acest supliment.. dar atentie la ce produs cumperi .. As putea sa-ti recomand popularu Impact Whey Protein de la MyProtein. GRASIMILE au un rol foarte important in alimentia unui Hard-Gainer .. dar grasimi de calitate pe care le poti lua din lactate bogate in grasimi, nuci, migdale, arahide, semintarie.. As putea zice ca este la fel de important ca Proteina .. Poti apela din cand in cand si la Junk foods (fast food, dulciuri etc) .. La metabolismul tau iti permiti .. Ca suplimentatie.. in loc sa investesti banii in Gainere(zahar la alt pret) iti poti lua Creatina si BCAA (sau Leucina direct tinand cont ca BCAA este compus din 65% Leucina) P.S: Cam tarziu raspunsul

Ceva progrese baietii ?

SPS Water se numeste filtru.. Suntem putini care fac sala pe eG .. Sala.. Culturism mai bn zis eu unul am trecut de pragul ala "hai ca merg si eu la sala 2-3 luni vara asta" .. deja a devenit obsesie <3

Nota: 7 Argumenteaza nota: Made in romain Numele melodiei:

Intr-un fel asa e .. da tot natural este cea mai buna alegere.. in fine si prafurile/pastilele cu protinele sau aminoacizi sunt bune doar in cazul cand nu ai timp sa mananci sau nu poti sa mananci atat de mult sa echivalezi .. Eu unu pot sa bag doar mancare .. pe zi un pui la rotisor sau ceva deasemenea.. urmat de 1- 2 ciocolati .. mai bag si un shake cu vro 6-7 oua si 2 banane .. brocoli orez morcov ananas etc .. Si norocu meu ca am un corp care digera mancarea repede si nu o lasa sa se "puna" nu am burta sau grasime pe mine ..Acasa am un filtru de apa care nu se gaseste pe piata, e foarte scump, care imi filtreaza apa la 0.9 ppm (particule pe un milion) foarte pura... fara ala am 500 ppm ( otrava ) cea din magazine au si alea 200-300ppm din care maximu trebuie sa fie 50ppm .. Apa din asta beau 4L pe zi ... Cu somnu stau cam prost..

E adevarat .. si nu doar cancer de oo ... in toate organele se strica ceva de la steroizii aia .. Creatina are rolu de a retine apa in corp nu te agraveaza asa rau ca steroidu .. La creatina unii fac greseala sa bea energizant sau bauturi carbogazoase, acestea opresc efectul creatinei .. Eu unu nu am luat nimic .. tot raportul mi-l fac din mancare .. Proteine Glucide Lipide etc .. Vorba lui Rich Piana "Alege intodeauna mancarea in loc de prafuri Proteice " .. Iti iei un mixer si arunci acolo 5-10 oua crude, o banana, lapte, fructe si tot ce sti ca are proteine si gata shake proteic .. il dai pe gat si ai facut ~100g de proteine, plus alte vitamine. La atatea grame de proteine iti trebuie si niste Carbohidrati... bagi ciocolata sau alte surse ce contin glucide si esti ok si mai sanatos.. Bineinteles asta e calea mai lunga .. dar mai sanatoase .. Daca te apuci de prafuri si steroizi cresti in 2-3 luni cat nu creste altii intr-un an .. Dar o sa fii plin de efecte secundare si chiar fatale.

Bugzy Malone - San Andreas Mentality