Bun...
deci eu ma duc la sala cu Bro ( Bau ) si am aproape acelash program ca si el doar cu mici diferente
Luni : Piept + Biceps
Marti : Spate + Triceps + Antrebrat
Miercuri : Pauza ( Dar alerg prin parc sau dupa masini in drum spre munca )
Joi : Umeri + Trapez+Lombarii
Vineri : Picioare + Abdomen ( Abdomene pana cad lat )
Poza cu mine dupa 10 sau 11 luni ani de sala recunosc am mai bagat si prostii pe gat
"Am facut o pauza de 3 luni, impingeam 110-120, ma reapuc de maine , sa vedem, nu trag tare in prima zi, maxim 80-90
O sa postez programul pe care il fac."
Just-Me sunt curios sa vad o poza cu tine eu trag cu 50-55 la piept si tot nu duc seria pana la capat si chiar si dupa 2 ani de sala 10 kg in plus la greutate se simte foarte mult..... .....110 la piept ?