NU NU NU...nu asa. In primul rand da-mi voie sa te contrazic Radu, e bine sa incepi de la o varsta frageda si cu proteine,aminoacizi,zer si etc pentru ca toate astea reduc aparitia cosurilor cu o medie de 80%, in al doilea rand tu ai luat steroizi...nu mai luati ce va zic tovarasii gen "naposim/creatina/Winstrol/Omnadren etc"... cel mai bun steroid este sustanon-ul...este cel mai scazut la reactii adverse si da si rezultate( acum depinde si de ce organism are fiecare ) iar in al treilea rand nu va mai incarcati programul...imbinati-le sa faceti 3 zile pe saptamana sala, nu fortati muschii degeaba, nu faceti nimic.Muschiul creste in medie de 90% in somn + hranirea sanatoasa, bogata in vitamine si pe un orar strict pe care trebuie sa il respectati. Degeaba va fortati muschii in fiecare zi la sala, nu o sa dea rezultate. Cel mai bun program pentru un om cu varsta cuprinsa intre 15-19 ani este Luni-Miercuri-Vineri sala bagat tare (niste proteine si zer)...iar in restul zilelor somn si hrana la greu.
Nu vreau sa imi sariti in cap, pur si simplu v-am dat un sfat. Daca vreti sa tineti cont de el bine, daca nu iar bine
@ Rooney ce practici tu nu se numeste culturism e doar o prosteala de adolescent, din cate vad eu in poza aia nici nu ai muschii definiti, ba chiar indraznesc sa spun ca esti putin dolofan si muschii sunt lasati, n-au nicio forma (fara suparare)...cand o sa ai 8-10 ani in spate de tras din greu atunci poti incepe sa practici culturism