alymoto

Subsemnatu ft MicGee- Blood line (recomand)

Ai testat Serious Mass?

Releu, fanii vor poza cu tine:))

Multi spun ca vara e ok chiar sa iti pastrezi masa musculara deoarece multi chiar pierd din ea.

Astia care va dati cu parerea, puneti poze cu voi.

E greu, foarte greu sa imi potolesc foamea. Pur si simplu, fara a minti, as manca toata ziua. Chiar daca nu sunt gras vreau sa mananc cat mai echilibrat. Am ramas uimit sa vad ca azi mi-a luat mama cereale integrale cu musli, fara a-i spune macar Acum vreo luna facea misto de mine si zicea ca imi da sa mananc ce are ea si ca am eu ceva cu mancatu sanatos. Vad ca se obisnuieste cu ideea. De astazi incerc sa o las moale rau de tot cu painea. Poze dupa un antrenament de brate, culmea:))

Runi, vad ca erai masiv si inainte. Umeri aveai, ceva spate aveai. Mai mult ai lucrat la definire, parerea mea. @blade, arderea caloriilor se face prin consum de energie. Ce energie produce corpul tau daca stai cu punga aia de gunoi?

Aa, pai zi asa:)) 1 an jumate de sala dintre care 4 luni de suplimente. In prima poza arati mai bine decat in celelalte dar oricum e bine.

Marfa:)

Tempo de 2/4 adica jumatea puterii cu care sprintezi. Asa ne-a invatat profa de sport. Trebuie sa ai grija sa tii pieptul in fata, sa ai grija la respiratie (eu nu cred ca am dar o sa cer sfaturi cuiva), genunchii sa fie sus, sa tragi de brate (te ajuta in miscare; incearca sa alergi cu bratele lipite de corp sa vezi daca poti). S-ar zice ca jogging-ul poate fi periculos pentru cei supraponderali pentru ca greutatea se apasa pe coloana. De asta sunt recomandate incaltari cu talpa moale sau de care o fi. Rooney, completari?

Mda, nu stiu tot despre steroizi dar e totusi dubios. Greseala mea daca am tastat aiurea partea cu steroizii. Cand lua, arata ok iar acum e gras rau. M-am gandit ca steroizii sunt cauza. Totusi, totusi, facea flotari intr-o mana acum vreo 2 ani. Asta cand era in forma, arata ok dar nu l-am vazut naked:)) //edit: N-are rost sa repet. Cardio e pentru a slabi. In plus de asta, ai grija sa consumi mai mult decat mananci. Eu trebuie sa fac invers sau la limita, ceva de genu. Nu vreau sa pun grasime pe mine, mai bine ma chinui rau sa pun masa musculara. Alearga aproximativ 30minute. Ai grija la incaltari si la modul de alergare. Am vazut, in zona in care locuiesc, pe unu gras ce alerga in ultimu hal. Ala slabeste dar isi cauzeaza boli. Alergare pentru masa musculara , sprinturi. Alergare pt slabit, tempo de 2/4 sau 3/4. Asta cam ce stiu eu despre alergare. Astept posibile corecturi daca am zis vreo bazaconie.

Notiunea de "natural" in sportu asta este de a consuma ceea ce gasesti in alimentatie. Proteinele ca supliment se gasesc si-n alimentatie doar ca e mai usor sa folosesti suplimentu. N-as baga creatina. Sa beau atata apa sa fiu mai mare. Pentru ce? Nu cred ca ajuta creatina pe termen lung, ceea ce caut eu. De steroizi nu mai zic. Pana si gfx8-ul pune grasime pe tine (din ce zic unii care au consumat), supliment care e pentru masa musculara... Acum 2 ani venea pe strada mea unu care bagase steroizi, pare-mi-se ca a folosit injectabile. Acum daca il vezi ce s-a ingrasat... are dita' burta. Nu orice fraier ar trebui sa bage steroizi. Din ce-am citit, cu asta o sa raman legat de steroizi, se folosesc atunci cand culturistii isi ating limitele organismului.

Uitati-va la tot, cu riscul de a voma: http://www.youtube.com/watch?v=I7-L_TV3o2A&feature=related

Ai progresat calumea. Zici de forma, aia nu vine odata cu definirea? Eu zic ca da. Daca iti doresti doar "sa fii mare", e ok, dar daca vrei corp de Lazar Angelov, e de munca nu asa. Eu aveam 74kg in luna mai (acum nu stiu cate am dar vara se pierde masa musculara la majoritatea) si 1.87. Chiar si asa tot mai fac cardio.

Nu mai faci cardio? Parerea mea e ca ar trebui. Gras nu esti dar nici definit. http://hostinga.imagecross.com/image-hosting-20/6897122.jpg Cica asta n-a facut niciodata abdomene, doar cardio.

Doar nu era sa stai sa mananci acolo ca acasa:)) E greu si te costa mult. Cand am fost la mare n-am avut cu cine sa fac cardo pe malul marii, dimineata.. Cred ca e super marfa... Ce inaltime ai?

Alimentatie echilibrata (carbohidrati+proteine), antrenament bine structurat, cardio (alergari, pentru a da jos tesutul adipos). Abia dupa vreo 3 luni sa te gandesti si la suplimente. Citeste despre fiecare in parte. Nu lua de bun tot ce zic ceilalti, mai bine verifica infor######le pe site-uri gen GetFit. Multi n-au habar dar spun prostii , ca de, nu ii doare gura.

Da, Rooney, depinde ce vrea: slabire sau acumulare de masa musculara. E mai bine sa fie facute pe rand decat sa faca amandoua dar cu rezultate slabe. Legat de primele dati de mers la sala. Am avut si eu inhibitii, chiar si la 19 ani. Am mers prima luna cu un coleg care zicea ca a mai facut sala. In prima saptamana am incercat cat mai multe aparate. Il rugam pe el sa ma invete cum se lucreaza caci nu vroiam sa ma fac de cacao. Pana la urma nu ne-am nascut invatati. Ok, hai sa-l cred pe asta. Mergeam cu el, lucram dar il vedeam ca mai mult butoneaza telefonu. Pe masura ce zilele treceau, eu ma documentam tot mai mult. Poate va vine sa radeti dar aveam poze cu exercitii pe grupe , dadeam sageata dreapta si in timpu asta filmam cu telefonu. La sala ma uitam la filmulet si stiam ce ex sa fac:)) Am inceput sa lucrez pe grupe. Nu aveam program fixat caci intr-o saptamana stateam in Bucuresti 4 zile, in alta 5... El incepuse sa se tot scuze ca nu merge pt ca iese cu prietena in parc, ca aia , ca cealalta. Pana la urma am inceput sa merg singur pana cand am inceput sa merg cu alt coleg de facultate care chiar avea ambitie, poate exagera. Punea greutati, se chinuia si nu se plangea deloc. De abia de atunci incepusem sa trag si eu mai tare. Vreo luna jumate ma limitam, asta pentru ca n-am mers cu cine trebuia. Urmatoarea luna jumate am inceput sa trag de mine mai tare. Asta legat de persoana cu care mergi la sala. Poate lucra superficial sau poate lucra astfel incat sa te motiveze sau sa poti sa cauti tu o motivatie in ce face el. Inca ceva, a merge si lucra la sala poate fi un beneficiu dar pe de alta parte poti sa te nenorocesti daca lucrezi ca gibonu. Exercitiile trebuie executate corect, cu greutati cu care poti lucra, altfel scapi haltera/gantera pe tine, iti "bulesti" coloana, faci supraantrenament (numele spune totul) si in loc sa progresezi nu faci decat un regres. Ca sa va amuzati putin

Rooney, ma asteptam sa ii zici de cardio, nu de abdomene, ca el a cerut "patratele" Degeaba faci abdomene. Alea-s pentru definire adica dupa ce ai dat slanina jos incep si alea sa se vada, mai mult sau mai putin, in functie de cum ai lucrat. Daca te apuci de sala trebuie sa te gandesti daca poti sa faci compromisuri (sacrificii). Am vazut cativa berbeci care s-au dus putin timp, credeau ca dupa 2-3 luni se fac Superman, iar apoi s-au lasat. Nu trebuie sa te duci doar pentru a putea da Check in pe Facebook ca esti la sala, in niciun caz. Bobybuildingul este un sport practicat in general de cei care vor sa arate bine, care vor sa capete incredere (forta sa bati cat mai multi fraieri sau pur si simplu sa arate bine din punct de vedere estetic si sa aiba cu ce se mandri, ceva normal). Iata cateva dintre sacrificiile despre care vorbeam: - cum zicea Rooney, mancare aleasa. Sunt multe site-uri care te ajuta sa te documentezi. Iti trebuie timp si rabdare iar apoi, desigur, bani. Mancarea sanatoasa costa. La mare, de exemplu, daca te duci poti manca o shaworma de vreo 15 lei sau poti merge sa mananci la un restaurant mancare sanatoasa cu vreo 20-25lei. - somnul este foarte important. Prin odihna si repaus se refac fibrele musculare. Din cate stiu, citind pe net, ar trebui sa te culci in jurul orei 11:00. Aproximativ 8h de somn sunt recomandate, depinde si de organism dar in principiu nu poti dormi 6h, ala nu e somn. - timp dedicat acestei "ocupatii". Fiecare antrenament e important. Daca iti gasesti azi o scuza, maine o scuza pai degeaba te mai duci. Faci o obisnuinta din asta si se duce totul de rapa. Alaturi de preocuparea pentru somn, alimentatie, antrenament conteaza si geneticul. Unii sunt deficitari la piept, altii la brate, altii la spate. Treaba este sa perseverezi si sa-ti demonstrezi ca se poate. Motivatia e unul dintre punctele cheie. Trebuie sa iti gasesti mereu o motivatie, sa progresezi, sa-ti doresti mai mult. Eu caut pe youtube filmulete, imi fac poze, vad progrese si imi doresc sa fie si mai mari. Ai cerut recomandari de vitamine. Pentru sala nu iei vitamine, alea se iau oricum, atunci cand ai lipsuri. La inceput concentreaza-te pe alimentatie, somn, antrenament. Nu am cum sa cuprind tot ce stiu (atat cat stiu) in postul asta dar ti-am dat cateva idei. PS: Nu ma dau vreun expert, ti-am expus o parte din ce stiu.

Cretule, vezi ca "asta" de mai sus pe care-l faci tu Pokemon are 20 si ceva de ani. Are albume cumparate, merge la concerte. Probabil cand asculta el rap greu tu erai pe Chipicao. Nu lua asta ca pe o jignire. Nu te-am facut copt la 14 ani dar cu demonstrezi ca nu esti copt nici acum. Astea-s clisee obosite si reluate de multi forumisti. Iti dau un sfat prietenesc: nu mai vorbi aiurea de unu altu daca nu stii nimic despre el. E posibil sa spui multe aberatii.PS: Nu lua postu ca pe ceva personal. Ti-am pus pana si morala.

Erai copt rau la 14 ani, asta e adevaru. Acu cati ani ai?

Si-a schimbat stilu de cand s-a destramat La Familia.

LMA eG!

Hehe, topic pe gustu meu. Cred ca multi dintre noi isi doresc sa aiba un corp bine lucrat, care sa lase o impresie placuta. Nu ma intereseaza hainele cat ma intereseaza cum arat eu, GOL:)). Asa cum noua, baietilor, ne place sa admiram fete cu forme atragatoare asa si ele vor de la baieti. Multi dintre noi nu pierd timp pe ex cat irosesc pe realizarea unui program. Nimeni nu poate garanta ca programul lui x se potriveste lui y. Faci treaba si fara sala, si fara program. Alimentatia chiar nu e un mit. Nu bag chipsuri, nu bag shaworma (nu stiu ce gust are) si incerc sa mananc sanatos. Ma gandisem la ceva suplimente dar am lasat-o moarta. Eu sunt deficitar la triceps. Picioare nu am facut si nu cred ca voi face. Tot ce am lucrat am facut acasa. Flotari + abdomene (nu am facut prea multe) + gantere (am inceput cu 2kg si am ajuns la 15 dar ma supara coloana). Adunate ar fi vreo 8luni de "munca". Faceam si dimineata, uneori, cate 2x20 flotari si ma simteam bine la scoala, in forma. Poza 1: http://shareimage.ro/images/klv1fu2p42677mv8xof.jpg Poza 2: http://shareimage.ro/images/og3ytzk11ua0x9y56n.jpg Buhu n-a trecut pe aici sau am fost neatent in rasfoirea paginilor? Am uitat sa pun detaliile, daca tot am pus poze... Varsta: 19 Inaltime: 1.86 parca Greutate: 70/71