Legolas

http://www.youtube.com/watch?v=dtGyYE######64&feature=relmfu

DMX-where the hood at http://www.youtube.com/watch?v=LfEisP5__gg

Rooney te contrazic,masa se defineste treptat,nu tragi ca retardatu sa cresti intr-un brat de 15 si in altul 10 sau ma rog,alt exemplu. Problema ta nu este greutatea,tu nu esti nici gras nici slab pot sa zic ca esti bine dezvoltat dar mai ai mult de lucru pt a te numi culturist si te asigur ca asta nu o faci numai cu munca bruta,o faci si cu proteine,nu e culturist in intreaga lume ne sedat...

10 ( apreciez ca okapisound colaboreaza cu orice tanar ce dovedeste ca are potential ). http://www.youtube.com/watch?v=OulHBVdKB-Q&feature=player_embedded

1)Triceps: -Impins cu bara priza apropiata plan orizontal = 8 repetari cu 47,5 kg -Extensii cu bara priza apropiata plan orizontal = 7 repetari cu 30 kg -Extensii cu gantera cu doua maini din sezand = 8 repetari cu 20 kg -Kickbacks = 8 repetari fiecare brat cu 10 kg 2)Biceps: -Flexii cu bara din stand = 7 repetari cu 35 kg -Flexii alternative cu gantere din sezand = 10 repetari fiecare brat cu 15 kg -Flexii hammer din sezand = 10 repetari fiecare brat cu 15 kg -Flexii cu gantera cotul pe coapsa din sezand = 8 repetari fiecare brat cu 15 kg -Flexii cu gantera din aplecat = 8 repetari cu 17,5 kg 3)Antebrat: -Flexii cu bara priza inversa din stand = 8 repetari cu 20 kg -Flexia palmelor cu bara la spate = 12 repetari cu 47,5 kg -Flexia palmelor cu bara priza inversa antebratele pe suport = 8 repetari cu 17,5 kg 4)Umeri: -Impins cu bara priza larga din sezand = 8 repetari cu 37,5 kg -Impins cu gantere din sezand = 12 repetari cu 15 kg -Fluturari laterale cu gantere din stand = 8 repetari cu 10 kg -Fluturari prin fata cu gantere din stand = 12 repetari cu 10 kg -Fluturari laterale cu gantere din aplecat = 12 repetari cu 10 kg 5)Trapez: -Ridicari din umeri cu bara = 15 repetari cu 62,5 kg 6)Piept: -Impins cu bara priza larga plan orizontal = 10 repetari cu 52,5 kg -Impins cu bara priza larga plan inclinat = 10 repetari cu 42,5 kg -Impins cu bara priza larga plan declinat = -Impins cu gantere plan orizontal = 12 repetari cu 15 kg -Impins cu gantere plan inclinat = 12 repetari cu 15 kg -Impins cu gantere plan declinat = 12 repetari cu 15 kg -Fluturari cu gantere plan orizontal = 15 repetari cu 10 kg -Fluturari cu gantere plan inclinat = 15 repetari cu 10 kg -Fluturari cu gantere plan declinat = 15 repetari cu 10 kg 7)Spate: -Tractiuni la piept priza biceps la bara fixa = 10 repetari cu greutatea corpului (75 kg) -Tractiuni la ceafa priza larga la bara fixa = 3-4 repetari cu greutatea corpului (75 kg) -Ramat cu gantera = 5 repetari fiecare brat cu 35 kg -Pullover cu gantera = 10 repetari cu 22,5 kg -Indreptari = 15 repetari cu 62,5 kg 8)Picioare: -Genuflexiuni cu bara pe ceafa = 12 repetari cu 62,5 kg -Fandari cu bara pe ceafa = 8 repetari fiecare picior cu 30 kg -Ridicari pe varfuri cu bara pe ceafa = 12 repetari cu 62,5 kg. Cel mai bun program,parerea mea.

http://www.youtube.com/watch?v=OulHBVdKB-Q&feature=related

http://www.youtube.com/user/hiphoplivero#p/u/2/m9vTnsi9Ry0

Respect spike

http://www.youtube.com/watch?v=PIh07c_P4hc&ob=av2e

Suede the next life living colour - cult of personality

Sincer m-am indragostit de melodia asta si acum observ ca spre deosebire de Inna,Alexandra canta foarte bine live.

otez: 10 Pentru ca: Sticlele alea fac toata poza

Eu eram cz in filmu asta inca imi mai amintesc

Unu dintre cele mai bune filme dupa eg,felicitari.

<h1 id="watch-headline-title" align="center">Tupac feat Dr. Dre California Love </h1>